El enojo en el duelo: una etapa natural del proceso de sanar
- Maite Fernández
- hace 6 días
- 2 Min. de lectura
Perder a un ser querido puede despertar una ola de emociones intensas, y entre ellas, el enojo suele ser una de las más difíciles de aceptar. Sin embargo, es una etapa completamente normal del duelo y reconocerla es un paso importante en el camino hacia la sanación.
¿Por qué sentimos enojo durante el duelo?
El enojo aparece como una respuesta al dolor profundo de la pérdida. Puede manifestarse como rabia hacia uno mismo, hacia otros, hacia la persona que ha partido, e incluso hacia la vida o el destino. Es una manera en que nuestra mente intenta encontrar sentido al sufrimiento y recuperar algo de control en medio del caos emocional.
¿Cómo identificar si estoy en esta etapa?
Estás atravesando la etapa del enojo si:
Te sientes irritable o frustrado sin razón aparente.
Te descubres culpando a otras personas o situaciones por la pérdida.
Sientes rabia hacia la persona fallecida por haberse ido.
Te molesta ver a otros felices o llevando una vida “normal”.
Estas reacciones son humanas y comprensibles. No hay nada de malo en sentir enojo; el problema está en reprimirlo o dejar que nos consuma.
¿Cómo sobrellevar esta etapa?
Aquí algunas recomendaciones para transitar el enojo con compasión hacia ti mismo:
Reconoce y valida tu enojo. No lo niegues ni lo juzgues. Es parte del proceso.
Busca formas sanas de expresarlo. Escribir, hablar con alguien de confianza, caminar o hacer alguna actividad física puede ayudarte a liberar la tensión acumulada.
Evita tomar decisiones importantes en medio de la emoción. El enojo puede nublar nuestro juicio.
Pide ayuda si lo necesitas. Acompañarte de un profesional o un grupo de apoyo puede darte un espacio seguro para procesar lo que estás sintiendo.
No estás solo
En Galini Funeraria, entendemos que el duelo es un camino único para cada persona. Nuestro compromiso no termina con el servicio funerario: queremos acompañarte también en tu proceso emocional. ¡Únete a nuestro grupo de apoyo gratuito!
Si estás viviendo esta etapa o conoces a alguien que la está atravesando, recuerda que sentir enojo es parte del amor que aún vive en ti. Dale espacio, exprésalo con cuidado y poco a poco, el dolor irá transformándose en recuerdo y en paz.
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